La rentrée à MAINTENIR : des ateliers gratuits pour bien vieillir chez soi et soutenir les aidants

C’est la rentrée, et nos rendez-vous reprennent ! Dès le mois de septembre, MAINTENIR relance toutes ses actions de prévention de la perte d’autonomie et de soutien aux aidants. Activité physique, ateliers numériques, cafés conviviaux, temps pour soi : nos activités sont gratuites, sur inscription, et ouvertes à toutes les personnes qui veulent prendre soin d’elles, rencontrer du monde et passer un bon moment.

Avant de vous présenter le programme, prenons un instant pour vous expliquer pourquoi nous mettons tout cela en place. Parce que ça compte, pour vous comme pour vos proches, et pour rester chez soi le plus longtemps possible.

Pourquoi MAINTENIR agit pour la prévention

Chez MAINTENIR, nous partons d’une idée simple : on vieillit mieux quand on est entouré, actif et bien informé. La perte d’autonomie n’a rien d’une fatalité. Beaucoup de difficultés liées à l’âge peuvent être retardées, atténuées, parfois évitées, à condition d’agir tôt et sur les bons leviers : bouger, garder du lien social, bien manger, entretenir sa mémoire, adapter son logement, et se faire aider quand on accompagne un proche.

C’est tout le sens de notre mission : proposer, près de chez vous, des activités qui mêlent prévention et convivialité. Car venir à un atelier, ce n’est pas seulement « faire de la prévention ». C’est aussi rire, échanger, faire de nouvelles connaissances et partager de bons moments.

La commission des financeurs : qui soutient ces actions, et pourquoi

Si nous pouvons vous proposer ces activités gratuitement, c’est notamment grâce à un soutien financier : celui de la commission des financeurs de la prévention de la perte d’autonomie.

Née de la loi d’adaptation de la société au vieillissement de 2015, cette instance réunit sur le territoire les grands acteurs de la prévention : la Métropole de Lyon, l’Assurance retraite, l’agence régionale de santé, des caisses de retraite et des mutuelles. Son rôle est de coordonner et de financer les actions qui aident les personnes de 60 ans et plus à préserver leur autonomie.

S’ils soutiennent nos projets, c’est parce qu’ils partagent une conviction : ce que l’on investit aujourd’hui dans la prévention, c’est ce qui permettra à chacun de rester acteur de sa vie et de son domicile demain. C’est aussi ce qui rend nos ateliers entièrement gratuits pour vous.

Rester chez soi le plus longtemps possible : ce qui compte vraiment

Presque tout le monde souhaite vieillir chez soi, dans son environnement, avec ses repères. C’est un choix légitime, et il se prépare. Quelques habitudes font vraiment la différence :

Bouger un peu chaque jour, pour garder sa force, son équilibre et éviter les chutes.
Garder du lien social, pour le moral autant que pour la mémoire.
Bien manger, pour conserver son énergie.
Stimuler sa mémoire et rester curieux de tout.
Adapter son logement, pour qu’il reste sûr et confortable au fil des années.
Rester à l’aise avec le numérique, pour ses démarches et pour garder le contact.

Chacun de nos ateliers travaille l’un de ces points. Mis bout à bout, ils dessinent un vrai parcours de prévention.

Les différentes formes de prévention, et pourquoi elles se complètent

On parle souvent de « la » prévention. En réalité, il en existe plusieurs formes, qui se complètent :

La prévention primaire agit avant l’apparition des difficultés. C’est le rôle de l’activité physique, de l’alimentation ou du lien social, qui entretiennent le capital santé.
La prévention secondaire sert à repérer tôt les premiers signes de fragilité, pour agir avant qu’une difficulté ne s’installe.
La prévention tertiaire intervient quand une difficulté est déjà là. Elle en limite les conséquences et préserve l’autonomie qui reste.

Ces trois niveaux ne s’opposent pas, ils vont ensemble. On peut continuer à bouger, faire régulièrement le point sur ses fragilités et adapter son quotidien en même temps. C’est exactement ce que MAINTENIR vous propose, pas à pas et à votre rythme.

Repérer les fragilités et faire le point soi-même avec ICOPE

Repérer tôt une fragilité, c’est pouvoir agir plus facilement. Et bonne nouvelle : vous pouvez déjà faire le point vous-même.

L’Organisation mondiale de la santé a mis au point pour cela le programme ICOPE, ce qui signifie « soins intégrés pour les personnes âgées ». Il passe en revue six capacités essentielles à l’autonomie :

La mobilité
La mémoire et les fonctions cognitives
La nutrition
La vision
L’audition
Le moral

Vous pouvez faire ce questionnaire d’auto-évaluation ICOPE tranquillement chez vous, dès 60 ans.

Et si le numérique vous intimide, pas d’inquiétude : nous pouvons vous aider à installer l’application et à créer votre espace personnel. Il suffit de nous en parler, ou d’en glisser un mot lors d’un atelier.

Aller plus loin : le bilan de prévention Agirc-Arrco

Vous pouvez aussi faire un point complet, gratuitement, dans un Centre de prévention Bien vieillir Agirc-Arrco. Une équipe de médecins, de psychologues et de professionnels du social prend le temps de regarder avec vous votre santé, votre moral, votre sommeil, votre mémoire ou votre vie sociale, et vous repartez avec des conseils adaptés à votre situation.

Le centre le plus proche : Centre de prévention Agirc-Arrco de Lyon. Là encore, nous pouvons vous orienter et vous accompagner dans vos démarches.

Nos ateliers de la rentrée : venez tester, c’est gratuit et convivial

Voici le programme. Toutes nos activités sont gratuites et se déroulent dans une ambiance chaleureuse. Inscrivez-vous et venez tester : le meilleur moyen de savoir si une activité vous plaît, c’est d’y participer une première fois, sans engagement.

Les ateliers seniors, dès 60 ans

Activité physique adaptée : bouger en douceur, à son rythme, en petit groupe et sans esprit de performance. Encadrées par une éducatrice diplômée, ces séances entretiennent l’équilibre, la mobilité et la confiance en soi, et éloignent le risque de chute. Les jeudis de 11h à 12h à MAINTENIR. Reprise le 03/09.
Initiation au numérique : apprivoiser le smartphone, la tablette ou les démarches en ligne, sans crainte et sans jugement, pour rester autonome et garder le contact avec ses proches. En cycles de 12 séances :
- Maison Ravier (Lyon 7), les mardis de 14h à 16h ;
- Maison Berty Albrecht (Villeurbanne), les mardis de 9h à 11h. Reprise le 08/09.
Cafés Seniors : le rendez-vous chaleureux du mercredi. Autour d’un café, on papote, on joue, on découvre une activité différente chaque semaine, et surtout on sort de l’isolement. C’est notre porte d’entrée : on y vient pour le plaisir, on y trouve bien plus. Les mercredis de 14h à 16h à MAINTENIR. Reprise le 16/09.
Mon parcours bien vieillir à domicile : un temps pour faire le point sur son alimentation, sa mémoire ou l’aménagement de son logement, et échanger avec des professionnels. C’est le cœur de notre projet phare, que nous vous présentons un peu plus bas. Reprise le 25/09.

Le soutien aux aidants

Vous accompagnez un proche au quotidien ? Vous avez, vous aussi, le droit de souffler et d’être soutenu.

Un temps pour soi : parce qu’aider un proche ne doit pas faire oublier de prendre soin de soi. Un vendredi par mois, de 12h30 à 14h à MAINTENIR : de l’information, de l’écoute et des techniques psychocorporelles comme les automassages et la relaxation, pour repartir un peu plus léger. Reprise le 18/09.
Conférences, programmation en cours : comprendre le rôle d’aidant et ses effets, connaître ses droits et les dispositifs d’aide, mieux communiquer dans les situations difficiles. À venir.

Le fil rouge de la rentrée : le Parcours Bien Vieillir à domicile

Toutes ces activités ne sont pas des cases à cocher indépendantes. Elles tournent autour d’un projet qui nous tient à cœur : le Parcours Bien Vieillir à domicile. Une démarche pensée pour vous, et construite avec vous.

Son idée de départ est simple : on n’entre pas dans la prévention par ce que l’on risque de perdre, mais par ce que l’on veut garder. Sa liberté de choisir, son cadre de vie, ses habitudes, ce qui fait du bien au quotidien. Ici, personne n’est jugé ni étiqueté, et chacun avance à son rythme.

Le parcours commence dès la visite d’évaluation à domicile. Il se poursuit par une réunion d’intégration toute simple et chaleureuse, autour d’un buffet partagé, où l’on rencontre l’équipe et des usagers déjà engagés. Viennent ensuite six rendez-vous par thème : santé globale, nutrition, prévention des chutes, logement sécurisé, lien social et numérique, activité physique. À chaque fois, on repère où l’on en est, et on repart avec un petit pas concret à faire, noté dans un livret que l’on garde : « Mon Parcours bien vieillir ».

C’est un peu la colonne vertébrale de nos actions. Il relie le Café Seniors, l’activité physique, le numérique, la prévention de l’habitat avec une ergothérapeute et le soutien aux aidants, et il oriente chacun vers ce qui lui convient le mieux.

Nous lui consacrerons bientôt un article à part entière, à découvrir à la rentrée. En attendant, si vous êtes déjà accompagné·e par MAINTENIR, parlez-en à votre intervenant·e à domicile.

Envie de partager une passion ? Devenez bénévole aux Cafés Seniors

Vous aimez une activité et vous aimeriez la faire découvrir ?

Nos Cafés Seniors sont des rendez-vous conviviaux du mercredi après-midi, où des personnes de 60 ans et plus se retrouvent pour échanger, découvrir et rompre l’isolement. Pour proposer des activités variées et faire se rencontrer des personnes d’horizons différents, jeunes, retraités ou actifs qui ont un peu de temps libre, nous cherchons des bénévoles pour animer un moment autour d’une activité qu’ils aiment.

Jeux de mémoire, coinche, loto, bingo, jeux d’adresse, quiz, collage photo, sortie partagée (bowling, karaoké, pétanque, cinéma, exposition)… L’idée est simple : vous nous faites découvrir quelque chose qui vous passionne.

Vous souhaitez devenir bénévole ? Découvrez la mission et candidatez ici : Animer un Café Senior à Lyon.
Vous êtes déjà usager de nos ateliers ? Parlez-en directement à notre équipe lors de votre prochaine venue, ou contactez-nous avec les coordonnées ci-dessous.